40岁的C小姐，打从学生时代开始，就不太爱运动；日常生活的饮食更是挑食，不仅牛奶不敢喝，為了保持身材，对于肉类更是很少摄取。由于爱美的关係，只要是太阳天出门，能擦、能遮的各种方式都出炉，深怕白皙的皮肤被阳光给毁了。生完两个小孩后，常常感到腰痠，原本以為是因生产的关係；然而时间一久，越来越不舒服，于是至医院求诊，经过检查才发现，她已经骨质疏鬆第三级了！腰椎骨头压迫了神经，才会造成长期的腰痠。目前C小姐只能勤做复健，补充钙片，以及小心留意预防跌倒，以免骨折的发生。
事实上，骨骼除了担负著支撑、保护和运动的作用外，还有造血及储存钙等功能，在身体裡，它算是一种有生命的组织，每一分每一秒不断的分解及再生形成。而分解及再生两者功能的速度，在不同年龄阶段而有所不同，例如青少年时期，骨骼形成速度大于分解速度，因此人身体才会不断成长；不管是男人或是女人，大约35岁以后，分解速度便会大于再生速度，骨内质量便会渐渐减少。这种减少的速度，会因為性别、个人体质、抽菸习惯、年龄、遗传、工作性质及其他慢性疾病而有所不同；比如说，平时摄取钙质量不足，欠缺运动，更年期妇女、甲状腺亢进及长期久站的工作者，都容易罹患骨质疏鬆症。骨质疏鬆的骨头，由于钙质长期缺乏，使得内部骨质变為单薄，造成许多孔隙，呈现中空疏鬆的现象。因此时间一久，疏鬆的骨头无法承受外力造成的负荷，骨折便会容易发生。
一般而言，女性在35岁以后，骨质每年流失钙质的速度约為1%；当停经之后，具有抑制骨质流失功能的女性荷尔蒙逐渐减少，每年骨质便会以3至5%的速度流失，造成骨骼密度每下愈况，最后导致骨质疏鬆症的发生。由此可知，储存骨本的观念，必须从年轻时就要开始建立，到了老年才有骨本对抗老化的过程。
骨质疏鬆在初期大多是无声无息的，少数人会以腰痠、全身痠痛来表现；等到骨质已经被破坏一大半时，症状才会渐渐明显。症状也大多是因為突发性的骨折，引起行动不便或剧烈疼痛而求医，但是到了这个时期，都為时已晚。
钙质流失是造成骨质疏鬆的最大元凶，因此在预防保健上，对于钙的摄取是当务之急，并且越年轻开始越好。要预防骨质疏鬆，最重要的就是从饮食、运动与改善生活习惯三大部分著手进行。依据国人饮食习惯的调查，平均每天从食物中仅获得约600至800毫克的钙质，基本上是不够的。因此建议一般成人每日应摄取至少1000毫克以上的钙质，而怀孕、哺乳中与停经后妇女更要加强，每日总共需补充1500毫克的钙质。除了日常生活应摄取足够的钙质食物与维他命D外、多作一些可以让骨质增加的负重运动，如行走、慢跑、骑单车、举重，并且应戒菸、戒酒，减少咖啡因的摄取，以减少钙质流失。如果已经是骨质疏鬆症的患者，除了加强正确的饮食与运动的习惯外，可以服用提升骨头钙质的药物，来提升骨骼的品质，并且定期追踪骨质密度，随时掌握自己的骨质流失状况，才可以减少骨折发生的机会。
