好不容易怀孕的小珍，带著兴奋又期待的心情，准备未来新生命的到来。虽然怀孕已经到了五个月，没什么特别的不适，更不像其他孕妇经历过一段痛苦的孕吐期，小珍完全没有孕吐的感觉，看似一切都很顺利；然而最令她困扰的就是，「嗯嗯」一直都不顺，最严重的时候，曾经一个星期只上过一次厕所，在厕所等待老半天，偏偏就是嗯不出来。她担心未来肚子越来越大，势必更难排便，该如何是好，著实让小珍担忧不已。便秘是怀孕期间常见的问题之一，不仅会造成腹胀、腹痛等不适，更可能容易产生痔疮，影响到生活品质。要如何解决便秘的问题，孕妇们应该事前多多了解预防及解决之道。
在未怀孕的状况下，便秘算是很常见的现象。由于现代人饮食文化越来越精緻，纤维素食物摄取过少，又喜好高脂肪食品，加上生活型态不正常，因此便秘的比例相当严重。而怀孕过程中由于荷尔蒙的分泌，尤其是黄体素会导致肠胃道蠕动速度变慢，排空时间相对会增长；如果粪便在大肠停留的时间过长，大肠就会将粪便中的水分吸乾，导致粪便硬结，造成孕妇在怀孕期间排便不顺。
此外孕期中补充的营养食品，如铁剂与钙片，亦容易导致便秘的发生。而随著怀孕週数增加，子宫变大的结果，肠子受到挤压，更因怀孕后骨盆底部肌肉的鬆弛，导致孕妇排便容易受阻。
孕期产生便秘的问题，除了会让孕妇平时感觉腹部闷胀不舒服外，长期便秘的结果，会因腹压增加，加上子宫增大对骨盆的压迫，导致肛门附近血管张力变大，于是在怀孕中、后期产生痔疮；若过度用力排便，甚至会造成局部肛裂，严重影响生活品质。
对付便秘的最大关键，就是最好在怀孕之前，就能养成良好的饮食及排便习惯。怀孕期间孕妇应该在日常生活中注意下列事项：
- 1.多吃高纤食物：多摄取高纤维的蔬果，如深绿色蔬菜、糙米、全麦食品等，有助于胃肠蠕动。
- 2.补充足够的水分：每天补充约1,500c.c.～2,000c.c的开水。
- 3.维持定期排便习惯：排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力解便，以免导致姿势性低血压的发生。
- 4.持续性的适当运动：适度的运动不仅可促进血液循环、帮助消化，还有利排便顺畅。
- 5.保持轻鬆愉悦的心情：如果压力过大，情绪不稳，容易使胃酸分泌量下降，减慢肠胃的蠕动而产生便秘。
- 6.软便剂治疗：若是持续未见改善，可以寻求医师以药物治疗。但千万不可自行服用泻药或灌肠，以免引起早期子宫收缩而早产或破水的发生。
总而言之，预防便秘最好的方法，就是养成良好的生活型态，保持规律的作息及充分的睡眠，平时应尽量放轻鬆、保持心情愉快，并摄取足够的水分及纤维质，养成定时排便习惯等，大多可以获得良好的效果。如此一来，才能让大腹便便的孕妇，每天都可以开心地很顺「便」!
