所谓「养兵千日，用在一时」，对于男性而言，虽然不用养「精」千日，但精虫製造需要 72 至 74 天，成熟约需要 12 天左右，该如何「精」打细算，以达到最佳的精虫品质，能够毕其功于一役，成功受孕，长久以来，一直是大家最关心的问题？而根据世界卫生组织（WHO）的建议，禁慾 2 至 7 天可以得到最佳的精虫品质；而真正最佳禁慾的天数以及精虫品质的变化，在2008年以色列的不孕症研究团队 Levitas 等人针对这样的问题提出研究报告。
【研究】
主要针对 6008 位男性 9489 件精液检体，依据禁慾的天数利用 WHO 的标准精液分析方法以及严格的精虫形态的评估，包括有精液的体积、浓度、精虫的总数、精虫的活动力与具有活动力的精虫总数以及精虫形态，进行一系列的研究，将结果分為两组，一组為正常人，另一组為寡精症（精虫数目小于2000万/西西），而寡精症再细分為轻度（1000 ~1999万/西西）、中度（400~1000万/西西）、重度（20~400万/西西）三组。
结果显示正常人禁慾 3 至 7 天，精虫活动力、型态及数目上表现最佳
但若超过 11 天以上，则精液品质大幅滑落，故作者建议若要进行精液冷冻保存的人禁慾天数最好不要超过 10 天。而寡精症患者，根据分析结果显示禁慾一天后的精液品质达到顶点，而禁慾四天以上，精虫品质便滑落许多。
【讨论】
為何寡精症不能禁慾禁慾过久？
作者认為寡精症除了睪丸在製造精虫的速度上比较慢之外，精虫製造后被送到副睪的运输速度也比正常人来得慢，几乎慢了三倍时间，因此储放在副睪可供使用的精虫都已经快过保存期限了，若再储备几天，精虫品质将会大打折扣。
為何寡精症禁慾会导致精虫品质不佳呢？
作者认為精虫严重短少者并非没有原因，主要是寡精症者精液中的「氧自由基」（又称活性氧：Reactive Oxygen Species）含量比正常人高，而「氧自由基」能破坏含大量不饱和脂肪酸的精虫，造成精虫死亡，然后死亡的精虫又再释放出更多的「氧自由基」去破坏其他更多的精虫，一直恶性循环下去，让精液禁慾品质每况愈下，禁愈久死伤愈惨重。
但是有较佳的禁慾天数，是否能帮助成功受孕呢？禁慾的长、短对于是否会影响成功怀孕的机会，Jurema 等人针对接受排卵药诱导排卵与人工受孕治疗的不孕夫妇，研究禁慾天数与临床怀孕率的相关性。
| 禁慾数 | 3天 | 4-10天 | >10天 |
|---|---|---|---|
| 怀孕率 | 14% | 10% | 3% |
结果发现禁慾天数越长，怀孕率愈低，并与评断精虫的参数无关，这可能当精虫产生 DNA 片断或受到氧自由基功能受损时，使用 WHO 的标准精液分析，并无法确切从中发现。
因此综合两篇文章，若想厉「精」图治，除了把握禁慾时机外，更因殚「精」极虑，调整日常生活作息，不抽烟、少喝酒，生活规律，每天睡眠至少 6 至 8 小时并维持良好卫生习惯，穿棉质透气内裤，洗冷水澡（避免泡热水澡或泡温泉），多游泳，每天补充维他命E、维他命C、锌片，让精虫品质能够改善，免得到时入不敷出，「精精」计较。
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参考资料
- Eliahu Levitas, Eitan Lunenfeld, Noemi Weiss, Michael Friger, Iris Har-Vardi, Arie Koifman and Gad Potashnik. Relationship between the duration of sexual abstinence and semen quality: analysis of 9,489 semen samples 2005; 83: 1680 - 1686
- Marcus W. Jurema, Andrea D. Vieira, Brandon Bankowski, Carolina Petrella, Yulian Zhao, Edward Wallach and Howard Zacur. Effect of ejaculatory abstinence period on the pregnancy rate after intrauterine insemination 2005; 84: 678 – 681
