最近网路上流传著一段金句:「奥运就是一群最需要运动的人，看著最需要休息的一群人运动。」而这群最需要运动的人，常常是坐在椅子上，吃著高热量的食物在观赏奥运，偏偏坐式的生活型态及过多的能量摄入是造成肥胖最主要的原因。根据世界卫生组织的建议，体重过重是依照身体质量指数(BMI=体重/身高2)来衡量，而依照我们卫服部的定义：
| 健康的体位 | 18.5≦BMI<24 |
| 过重 | 24≦BMI<27 |
| 肥胖 | BMI≥27 |
此外根据国建署2017年的统计，台湾过重加上肥胖的比例约30%，对国人健康已经造成一定程度的影响。
体重过重和许多疾病有关，例如心血管疾病、糖尿病、中风、退化性关节炎、癌症、胃食道逆流等。和生殖相关的疾病则包括月经失调、多囊性卵巢症候群、不孕症、性腺功能低下、勃起困难及阴茎包埋。由于脂肪的过度堆积，造成胰岛素阻抗、身体的发炎反应以及容易形成血栓，最后就会升高死亡的风险。
生殖系统影响
过多的脂肪会造成女性体内的男性贺尔蒙过高，除了容易长痘痘及鬍子外，还会造成排卵不规则减少怀孕的机率；而男性则会造成精虫的数量及活动力减少，以及勃起问题和阴茎包埋造成的性交困难，最后造成夫妻困难受孕。此外，体重过重也会造成怀孕期间的併发症机率增加，例如子宫内胎儿死亡、早产、妊娠糖尿病、子癫前症等。体重过重的妈妈，生产的过程容易发生产程迟滞，产后大出血的机率升高，产出的新生儿容易有胎儿过大、先天性缺陷以及新生儿低血糖的风险。因此，不管是為了自己或是下一代的健康，都应该减轻体重努力维持正常的BMI。
如何减轻体重
其实方式大家都知道，就是少吃多运动，只是要做到且继续维持下去实在是不太容易。饮食控制主要可分成四种：低脂饮食、低碳饮食、低热量饮食、极低热量饮食。低脂及低碳饮食分别是减少食物中脂肪及碳水化合物的量，但是不减少食物的总量。低热量饮食每天只摄取800~1500kcal的热量，以上三种方法都能顺利减少2~4公斤，但是肾功能差不适合低碳饮食。极低热量饮食是指每天只有摄入400~800kcal热量，每週能使体重下降1.5~2.5公斤，但是会增加痛风的风险及电解质不平衡等不良反应，因此最好要在医师的指导下进行。运动则是每週至少三次，每次至少30分鐘的有氧运动，才比较有减重的效果。
因此，為了保持良好的生育能力及健康，控制饮食及规律运动是非常重要的，坐而言不如起而行，就从现在开始加入健康生活的行列，才能创造自己及下一代未来的快乐幸福。
